「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー 極端な糖質制限は要注意。 お米などの炭水化物を完全にカットするより減らしていけば、okです。 どのぐらいの量なら食べていいの？ 一食80g ご飯茶碗に軽く1杯程度、こぶし1個分ぐらいであれば 血糖値を上げすぎ...

おはようございます。 キャンペーン参加中の方から「いい感じで結果がでている」とご連絡いただきました！ がんばってますねー！ 「みんなで痩せようキャンペーン」やってます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいね さて今日は、簡単に「食材の選び方」です。 代謝アップのためにはタンパク質でしたね。 ...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 代謝アップに欠かせない7つの栄養素 いよいよ、最後になりました。 ⑦食物繊維 野菜、海藻、キノコなどに豊富なのが、食物繊維。 糖質や脂肪の吸収を抑えた...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 今朝は、6つ目のやせる栄養素について書きます。 ⑥マグネシウム 代謝や筋肉量をアップします。 亜鉛と同じで、マグネシウムも必須ミネラルのひとつで身体の...

おはようございます。 7月号の健康通信「元気と若さを保つコツ通信」ができました。 【やせる栄養素】の途中ですが、げんコツ通信7月号の内容を紹介します 7月から全国で「レジ袋有料化」になります。 海の汚染問題になっているプラスチックごみを減らすための取り組みです。 プラスチックごみは、マイクロプラスチックになって海に流...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 今朝は、5つ目のやせる栄養素について書きます。 新型栄養失調と言われていて、カロリーは足りていてもこの栄養素が不足している人が多いです。 それは・・・ ...

おはようございます。 【やせる栄養素】の途中ですが、飽きられそうなので今朝はちがうことを書きます。 むしむしした梅雨時、 むくみやすかったり、休んでも疲れがとれない、重だるい疲れなどがありませんか？ 「むくみ」は、私たちの身体にある、余分な水分や老廃物が溜っている状態のことです 天気が悪くなったり、水分や糖分を摂...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 だんだん進んできました。 今日は「やせる栄養素」の4つ目です。 ④ビタミンC ビタミンCといえば、シミ・そばかすに効くものでは？と思います...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 昨日は、今の食生活の大半を占めるオメガ6系の脂質は控えて、オメガ3系の良質な脂質で血液サラサラにしてね、という話でした 今日は、3つ目のや...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 昨日の「タンパク質」につづいて、今日はその2つ目について書きます。 ②オメガ3系脂肪酸 良質な脂質は、余分な脂肪を燃やすための燃料になるの...