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詳しくはこちらをご覧くださいねー
代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素
代謝アップに欠かせない7つの栄養素
いよいよ、最後になりました。
⑦食物繊維
野菜、海藻、キノコなどに豊富なのが、食物繊維。
糖質や脂肪の吸収を抑えたり、便秘を予防するなどダイエットには欠かせない成分です。
食物繊維には、水溶性と不溶性の2つあります。
海藻や根菜類に含まれる繊維は「水溶性」
葉もの野菜に多いのが「不溶性」の繊維です。
お通じは良くなりますが、食べすぎると逆にお腹が張って便秘になることもあるので
2つを組み合わせて摂ってください。
以上で、やせる栄養素7つについて書きました。
極端な糖質制限や●●だけを食べるなどの偏った食生活ではなく、
きちんととることで逆にやせる体質をつくる栄養素について知ってほしくて長々と書きました。
では、具体的に食材選びについて、簡単に書きますね。
明日へつづきます・・・
今日のにんじん堂は平常通り 9：30～7：00まで （12：45～1：15昼休み）
関西は晴れた新しい週の始まりです。
皆様よい一日をお過ごしください。
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だし＆栄養スープ【味わいだし】でつくる
今朝のスープ
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