こんにちは！笑顔の漢方ラジオちゃんねるです。
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Cells and autophagy
どうしても急に寒くなってきて、お外に出て運動でもしようか⁉
という気分になりにくい季節ですね。
こう言う僕も、昨日の休みは夕方から
料理つくりながらNetflix見てます。
細胞の新陳代謝のメカニズムは、
つい近年まで解明されていなくて、
やっと分かってきたことの中に、
満腹になるまで食事をするよりも、
ある一定の時間、体を飢餓状態にしておく方が、
細胞の新陳代謝が進むということなんです。
最近よく聞く、「ファスティング」や「半日断食」なども
これらの考えに基づいた実践方法です。
少し、このメカニズムをお話すると、
体を飢餓状態にすることで体の細胞は「栄養ないや～ん！」と
あせりますよね？
そこで細胞同士が「お前、おいしそうやな～。食べていい？」
食べられた細胞は分解されて、エネルギー源や新しい細胞成分の生成に必要な原材に
生まれ変わります。
地球上のウィルスや細菌以外の生物のほとんどが
この機能を持っていて、生命維持に大きく貢献している働きです。
もう一つ例をあげると、飼い猫や飼い犬、
私たち人間でも病気や大きなケガをしたとき。
食事も摂らずに、じ～っと休みますよね。
休んでいる間に、回復するのを待っています。
この状況を細胞レベルで見ると、
古くなった細胞を分解して、エネルギー源を作り
治癒に向けて働いているのです。
断食以外にも細胞の新陳代謝を促進する方法が、
軽から中程度の有酸素運動が効果的です。
運動によって細胞内のエネルギー需要が高まるからです。
細胞の新陳代謝に欠かせないのは、質の高い睡眠です。
体の修復プロセスに不可欠で、ねている間に細胞は、
損傷した成分のクリーニングと修復を行い、翌日の活動に備えます。
ちかごろ一人になるとグダグダしてしまう方。
ぜひ細胞の新陳代謝を高めていきましょうね。
あなたに最適なサプリメントも準備してご相談をお待ちしています。
