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代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素
今朝は、6つ目のやせる栄養素について書きます。
⑥マグネシウム
代謝や筋肉量をアップします。
亜鉛と同じで、マグネシウムも必須ミネラルのひとつで身体の300以上の酵素の働きに関わります。
欠乏すると、筋力が低下したり、
高血圧、動脈硬化、イライラ、集中力の低下を引き起こすことも。
多く含まれる食品は、納豆、わかめ、くるみ、しらす干しなど。
なんとなく馴染みのある食材ばかりで、
やはり日本食は身体にいいものなんだなと感じましたがいかがでしょうか。
さて、今日は日曜日
にんじん堂お休みです。
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だし＆栄養スープ【味わいだし】でつくる
今朝の味噌汁
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