おはようございます。 【やせる栄養素】の途中ですが、飽きられそうなので今朝はちがうことを書きます。 むしむしした梅雨時、 むくみやすかったり、休んでも疲れがとれない、重だるい疲れなどがありませんか？ 「むくみ」は、私たちの身体にある、余分な水分や老廃物が溜っている状態のことです 天気が悪くなったり、水分や糖分を摂...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 だんだん進んできました。 今日は「やせる栄養素」の4つ目です。 ④ビタミンC ビタミンCといえば、シミ・そばかすに効くものでは？と思います...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 昨日は、今の食生活の大半を占めるオメガ6系の脂質は控えて、オメガ3系の良質な脂質で血液サラサラにしてね、という話でした 今日は、3つ目のや...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素 昨日の「タンパク質」につづいて、今日はその2つ目について書きます。 ②オメガ3系脂肪酸 良質な脂質は、余分な脂肪を燃やすための燃料になるの...

みんなでやせようキャンペーン（有償） 最近、ちょっと体が重い、体重が・・・という方 骨も筋肉も衰えない、健康ダイエット本気でしませんか 10名ぐらい（私も含め）までの方を募集します！ (2020.8月末　締め切り） ①「健康にやせたい！」とエントリーしてください ②　まず、体調をしっかりチェックします ご来店いただき...

「みんなで痩せようキャンペーン」はじめます！(定員は私を含め10名程度) 詳しくはこちらをご覧くださいねー :lol: 【やせる栄養素】があります！といえば、キャッチーな感じになりますが、 健康的にやせるため代謝アップに欠かせない栄養素7つを書いていきます。 まずひとつめ ①タンパク質 なんといっても「タンパク質」...

A子さん：完全に主食を抜いた「糖質制限ダイエット」はじめました 糖質をたくさん含む炭水化物は、太るもとですが・・・ でも、ご飯（炭水化物）が大好きな人がまったくやめてしまうとどうなるでしょうか？ ストレスかかりそうだと思いませんか？ せっかくがまんしていたおやつを間食してしまいますよね。 だから、ご飯の量や糖質を減...

デジタルデトックスしてました！　3日ぶりの投稿です。 感染症予防しながら、熱中症対策をする「夏」 言われているとおり、この時期マスクをしているとホント暑いですよね。 喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をする 家庭でできる経口補水液はこちらです↓ ①涼しい服装　②日陰を利用　③日傘、帽子を ④栄養と休養を、普段から...

おはようございます。 私、毎朝ヘルスメーターにのってます。 むむむ・・・自粛生活で体重が増えていませんか？ 歳を取るとホントやせにくくなります。 これは、加齢で心身がベストな時より劣ってきていることを脳が感知し できるだけ個体を守ろうと脂肪を蓄えようとするためなんですって！ 運動して消費カロリーをふやしたり、糖や...

昨日、今年初「ゴーヤチャンプル」作りました。 ゴーヤが店にいっぱい盛ってあったら「夏だな～」って感じますね。 苦瓜ともいわれるちょっと苦味のあるゴーヤは、 身体の余分な熱を冷ましてくれる「寒」の働きがあります。 トマトやキュウリ、スイカは、身体のクールダウンとむくみとり。 旬の野菜、これから暑い季節の体調管理にも最...