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代謝を上げて健康的にやせるために摂ってほしい7つの栄養素
昨日の「タンパク質」につづいて、今日はその2つ目について書きます。
②オメガ3系脂肪酸
良質な脂質は、余分な脂肪を燃やすための燃料になるので、代謝アップには欠かせないです。
アブラでやせるって意外ですよね？
サラダ油など大半のアブラはオメガ6系の油脂で、日本人は摂りすぎの傾向
オメガ6系アブラは、過剰にとると体内の炎症を促したり（アレルギーになります）血液をドロドロにするから、
ほどほどにしておきたいアブラなのですが、
意識的に摂りたいのは、オメガ6系と反対の性質をもつ「オメガ3系」のアブラです。
オメガ3系脂肪酸、ご存じの人多いですよね。
くるみやアーモンド、えごま油、亜麻仁油、さばやいわしなどの青魚（魚油）の脂質、
カラダの炎症を抑え、血液をサラサラにしてくれます。
私は、グリーンナッツオイルのオメガ3系脂肪酸「インカインチオイル」を味噌汁にスプーン1杯入れて摂っています。
味もニオイも問題ないです。
今日のにんじん堂は、9：30～15：00（12：45～1：15 お昼休み）です。
元気に営業します！
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「インカインチオイル（グリーンナッツオイル）」をスプーン1杯いれてます
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