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【やせる栄養素】があります!といえば、キャッチーな感じになりますが、

健康的にやせるため代謝アップに欠かせない栄養素7つを書いていきます。

 

まずひとつめ
①タンパク質

なんといっても「タンパク質」。

これを摂らないと、筋肉が衰えて痩せにくいカラダになります。

代謝アップのために、一食あたり約20gのタンパク質をとってね。

 

肉や魚なら、100g程度食べると、20g程度のタンパク質をとることができます。

カロリーが増えるからと、動物性タンパク質を敬遠する人もいるけどそれは間違い。

代謝アップするには、タンパク質は効率的です。

 

肉(牛、ブタ、鶏)や魚は、1日あたり150~200g

納豆や豆腐などの植物性タンパク質は、1日2~3品を目安にどうぞ

そして、卵です

2つ目の栄養素、明日へつづきます

 

今日のにんじん堂はいつも通りの営業です。

9:30~7:00まで(12:45~1:15お昼休み)

 

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