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極端な糖質制限は要注意。

お米などの炭水化物を完全にカットするより減らしていけば、okです。

 

どのぐらいの量なら食べていいの?

一食80g ご飯茶碗に軽く1杯程度、こぶし1個分ぐらいであれば

血糖値を上げすぎないため、肥満を招くことはありません。

 

というわけで、じっさい80gのご飯をきっちりハカリで計って、お茶碗に入れてみました。

どうでしょうか?

少ないな、と私は思ったのですが、いかがでしょう。

 

でも、ゆっくり噛んで食べるとそれなりにお腹が膨れて、だんだん落ち着いてきます。

 

少食に慣れていない人は、食物繊維の多いものをしっかり食べるとよいようです。

 

今日のにんじん堂は

9:30-7:00 (12:45〜1:15 昼休み)です

 

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