タレントさんの名前がでてこなかったり、物をしまった場所が思い出せなかったり、電子レンジの中に温めたおかずを忘れたり・・・
50歳をすぎると、誰でも経験がありますよね。 😆
加齢による「もの忘れ」や「認知症」の予防に大切なことのひとつが、
脳内にできたゴミをしっかりお掃除すること、です。
認知症を引き起こす原因は、老廃物【アミロイドβ】が脳の細胞間に溜まってしまったため
と、聞いたことありませんか？
私たちの脳は、活動のため複雑なネットワークを作り脳全体に栄養や酸素を供給しているのですが、
副産物として老廃物を出します。
脳内のお掃除はどうするの？
脳は眠ると脳細胞が縮み、脳細胞間の隙間が広がり、脳脊髄液が流れ込んでゴミを排出させています。
お掃除は「眠っている時間」にしています。
つまり【睡眠は脳を回復し浄化する】とても大切な時間なのです。
日本人の平均睡眠時間は世界的にも短いようです。
成人で 7～9時間。高齢者でも、7～8時間が、推奨睡眠時間。
あなたは、質の良い睡眠をとれていますか？
加齢による学習や記憶力の低下、衰えは、睡眠の質の低下が影響しているといわれます。
睡眠不足だと、記憶力だけでなく免疫機能も低下し、ガンができたり心臓循環器疾患にも悪影響が出ることがわかっています。
なかなかぐっすり眠れないという方、眠りの漢方相談も承っています。
ぐっすり眠って健康な毎日を。
どうぞご相談くださいませ。
