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【やせる栄養素】があります！といえば、キャッチーな感じになりますが、
健康的にやせるため代謝アップに欠かせない栄養素7つを書いていきます。
まずひとつめ
①タンパク質
なんといっても「タンパク質」。
これを摂らないと、筋肉が衰えて痩せにくいカラダになります。
代謝アップのために、一食あたり約20gのタンパク質をとってね。
肉や魚なら、100g程度食べると、20g程度のタンパク質をとることができます。
カロリーが増えるからと、動物性タンパク質を敬遠する人もいるけどそれは間違い。
代謝アップするには、タンパク質は効率的です。
肉（牛、ブタ、鶏）や魚は、1日あたり150～200g
納豆や豆腐などの植物性タンパク質は、1日2～3品を目安にどうぞ
そして、卵です
2つ目の栄養素、明日へつづきます
今日のにんじん堂はいつも通りの営業です。
9：30～7：00まで（12：45～1：15お昼休み）
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