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極端な糖質制限は要注意。
お米などの炭水化物を完全にカットするより減らしていけば、okです。
どのぐらいの量なら食べていいの?
一食80g ご飯茶碗に軽く1杯程度、こぶし1個分ぐらいであれば
血糖値を上げすぎないため、肥満を招くことはありません。
というわけで、じっさい80gのご飯をきっちりハカリで計って、お茶碗に入れてみました。
どうでしょうか?
少ないな、と私は思ったのですが、いかがでしょう。
でも、ゆっくり噛んで食べるとそれなりにお腹が膨れて、だんだん落ち着いてきます。
少食に慣れていない人は、食物繊維の多いものをしっかり食べるとよいようです。
今日のにんじん堂は
9:30-7:00 (12:45〜1:15 昼休み)です