主食を完全に抜いた「糖質制限ダイエット」はおすすめではありません。
糖質をたくさん含む炭水化物は太るもと。カットすれば当然やせていきます。
ただし怖いのはリバウンドの危険性が高いことです。
炭水化物が大好きで、毎食欠かさず食べていた人がいきなりやめてしまうとどうなるでしょう。
ストレスに負け、がまんしていたおやつなどをつい間食してしまいます。
糖質制限は、糖質を抜くだけではなく、ほかの栄養を今まで以上にたくさんとる方法でダイエットするには知識も必要です。
糖質を少し控える、徐々に減らしてみるぐらいにして、完全に抜くにはリスクを伴います。
やせるためには、まず糖質に偏った食習慣を変えること。
お茶碗2杯ご飯を食べていた人は、1杯にするとかです。
量を控えつつなるべくGI値（食後の血糖値の上昇の度合い）の低い炭水化物、玄米やライ麦パンなどを選ぶことぐらいにとどめておくことがおススメです。
