こんにちは。
笑顔の漢方 ラジオチャンネルです。
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いちばん心地よい季節ですね。緑がイキイキ輝いてお花も次々ときれいに咲くシーズン。
もうすぐゴールデンウィークですが、休みの日はどこかへ出かけたくなりますね。
じつは、先日
栃木県の日光まで行ってきました。
日光東照宮の「お金かけてます感」は噂どおりの豪華絢爛さ、すごいの一言です。
それにしても、円安のせいか世界遺産だからか、海外の方も多くて大混雑。
いろいろスマホで写真を撮ろうと思っても、人の頭ばっかりで・・・
ごった返すとはこのことかと思いましたが、
それはそれで面白かったし、心のリフレッシュができました！
旅行は、楽しさと非日常的な刺激がありますよね。
良いストレスと緊張感。
楽しい旅行とはいえ
長時間の移動や慣れない環境でもあるわけですから
ストレスケアはしておきたいです。
最近、「精神栄養学」が注目されていて、
食生活で、心に効く栄養素をしっかり摂りましょう、と言われています
なかでも「鉄」「亜鉛」などミネラルの不足とうつ病との関連が指摘されています。
私は、カキ肉エキス粒のサプリを持参して
しっかり旅行中も飲んでいました。
鉄が不足すると「貧血」がよく知られているけれど
じつは、脳の機能も障害されて
むずむず足症候群という睡眠障害を引き起こしたり、あせり、集中力低下、無関心といった
うつに似た症状をこしたりするのです。
そして、大事なのは「亜鉛」
亜鉛が不足すると「うつ」症状をきたしやすくなることは有名
実際、うつ病患者さんは、健康な人と比べて
血清中亜鉛濃度が低いです。
亜鉛は、牡蠣、ウナギ、レバーなどにたくさん入っています。
しかし
アルコールの摂り過ぎは、亜鉛の排出量を増やすし
コンビニ食や加工食品(ラーメン、スナック菓子）は、リンなどの添加物で亜鉛の吸収が阻害されるため
注意が必要です
カキ肉エキス粒で、食生活だけでは補えない栄養をプラスして
最高の楽しいひとときをベストな状態で過ごしましょう。
